Scroll to top

Annehmen to go - wie du spontane Ereignisse bewältigst

Es gibt spontane Ereignisse im Leben, durch die sich deine ganze Tagesplanung von jetzt auf gleich ändert. Dein Kind ist krank, dein Dogsitter fällt aus oder dein Auto springt nicht an. Du denkst voller Panik an deine beruflichen Termine und fragst dich, wie du das jetzt schaffen sollst? Dein Unterbewusstsein meldet sich, deine Gedanken rasen wild und dir bleibt die Luft weg. Dabei hat doch alles perfekt begonnen…

Ein traumhafter Start

Die Sonne ist aufgegangen, der Mond ist noch leicht zu sehen, die Luft ist frisch und frei, die Vögel singen ihre Lieder. Mit geschlossenen Augen lächle ich in mich herein und freue mich auf den neuen Tag und auf die schönen Dinge, die ich heute vorhabe und erschaffen möchte. Ich sehe meinen wundervollen Tag direkt vor meinen Auge ablaufen. Das Aufstehen fällt mir leicht.

Ich schleiche mich aus dem Zimmer, um keinen Aufzuwecken. Nach meinen heißen Glas mit Wasser und Zitrone meditiere ich in Ruhe. Dann gehe ich nach draußen, rolle meine Matte aus und mache voller Freude Yoga in der Natur. Ich liebe diese Momente der Stille und inneren Einkehr. Ich bedanke ich mich für all die großartigen Dinge, die in meinem Leben sind und gehe voller Kraft wieder rein.

Die Realität

Ich höre es laut kreischen. Das Baby ist wach. Ich lache, weil ich weiß, dass der Tag hat jetzt offiziell begonnen hat. Mit meinen Gedanken versunken an die großartigen Dinge, die ich heute machen möchte, wecke ich mein großes Kind.

Als sie den Kopf hebt, sehe ich in ein kleines verquollenes Gesicht, in dem die Augen nur halb offen sind. Es ist krank. Nein, das kann nicht sein. Ich schaue sie mir nochmal genau an, ob es nicht doch irgendwie geht. Ein bisschen vielleicht? Nein, es bleibt heute zu Hause.

MEINE PLÄNE HABEN SICH INNERHALB EINER SEKUNDE TOTAL VERÄNDERT.

Gefühle, Stress, Stressreaktion, wie mit Stress umgehen, unerwartete Ereignisse, Emotionen, Gefühle, spontane Ereignisse 1

0%

Gefühlschaos

Gefühlsstürme

Solche Situationen kennst du vermutlich auch. Der totale Umschwung bricht herein, wenn plötzlich jemand krank ist, der Babysitter für längere Zeit ausfällt oder der Dogsitter unerwartet nicht kann. Von jetzt auf gleich ist alles anders und alle Dinge, die du dir vorgenommen hast, zerplatzen wie eine Seifenblase. Dein Tag wird von den neuen Ereignissen bestimmt.

Es steigen viele Gefühle in dir auf.

  • Du merkst, wie verzweifelt und wütend du zugleich bist.
  • Du wirst hin und hergerissen.
  • Deine Gedanken fangen wild an zu kreisen.
  • Klarheit wird von Chaos abgelöst.
  • Du stellst dir die Frage, wie du diese neue schwierige Situation meistern sollst.

Dich treibt deine innere Stimme an, dir die sagt, dass jetzt alles blöd und der Tag gelaufen ist. Sie flüstert, dass alles aus der Bahn geworfen wurde und das du den Tag vergessen kannst.

  • dein Körper reagiert

  • du atmest schneller und flacher

  • dein Puls erhöht sich

  • dein Herz fängt an, wie wild zu klopfen

  • Du bist nicht in der Lage, klar zu denken

Du befindest dich im absoluten Stressmodus.

Plötzlich kommt Wut hoch. Du bist total sauer auf alles: auf dein krankes Kind, deinen Dogsitter, der abgesagt hat, den Babysitter, der plötzlich nicht kann. Du suchst einen „Schuldigen“, weil du glaubst, dass die Situation dadurch leichter wird und du die Verantwortung für die Ereignisse abgeben kannst. Doch ist es wirklich so? Wenn wir die Verantwortung für Dinge oder Ereignisse abgeben, befinden wir uns auf einmal im passiven Modus.

WIR REAGIEREN NUR NOCH AUF DIE DINGE IM AUßEN, ANSTATT SIE ZU LENKEN.

Warum wir emotional reagieren

Wir haben keinen Einfluß auf bestimmte Geschehnisse, wie zum Beispiel, dass dein Kind krank wird, der Babysitter für längere Zeit ausfällt oder dein Dogsitter plötzlich absagt. Das erste, was bei solchen Ereignissen passiert, ist, dass sich unsere negativen Gefühle melden. Wir spüren und fühlen sie – am ganzen Körper.

Unsere Gefühle – positiv wie negativ – sind in uns fest verankert.

WAS GESCHIEHT IN DIESEN AUGENBLICKEN IN UNS?

  • Alle Ereignisse, die geschehen, lösen in uns eine bestimmte Reaktion aus.

  • Unsere Emotionen "erinnern" sich in solchen Augenblicken an Geschehnisse in der Vergangenheit und zeigen ein dementsprechendes Verhalten.

  • Es ist, als ob jemand einen Knopf drückt und ein Programm ausgelöst wird.

  • Wir reagieren nicht in DIESEM Augenblick, sondern aufgrund der Erfahrungen, die wir FRÜHER mit unserem Verhalten in schönen oder schwierigen Situationen gemacht haben.

  • In negativen Augenblicken merken wir die aufsteigende Wut, Enttäuschung, Eile, Rastlosigkeit, das schnelle Atmen, den Knoten, der sich im Bauch bildet...

  • Unser Körper friert ein und wird sofort angespannt: wir beißen die Zähne aufeinander, kneifen die Lippen zusammen, ziehen die Schultern nach oben.

  • Unsere Bewegung ist unflexibel und starr.

  • Oft bemerken wir diese Veränderungen erst, wenn sie sich in der kompletten Ausdehnung zeigen und wir uns mitten im Strudel eines negativen Gefühlssturms bewegen.

Deine Programmierungen

Der Auslöser – das unerwartete Ereignis – erinnert unsere Gefühle an vergangene Zeiten und lässt uns „automatisiert“ reagieren. Wir denken nicht mehr über das aktuelle Ereignis nach, sondern sind im unbewussten Reaktionsmodus.

Unsere Gefühle beherrschen uns und unser Verhalten. Wir spüren Enge und Angespanntheit. 95 % unserer Reaktionen laufen unbewusst ab. Es sind Programmierungen, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben.

Nimmst du beim Autofahren bewusst wahr, wie du den Gang einlegst, die Kupplung trittst, langsam das Gaspedal kommen lässt, den Blinker setzt, anfängst zu rollen, mehr Gas gibst, um loszufahren? Welche einzelnen Schritte vollziehst du beim Zähneputzen? Wie oft beißt du von deinem Brötchen ab?

Dein Unterbewusstsein steuert dich

Du kannst es vergleichen mit einem Programm in deiner Waschmaschine. Wenn du eine 40 Grad Wäsche auswählst, dann weiß die Maschine, was zu tun ist. Sie wäscht, spült und schleudert. So ähnlich läuft das auch mit unseren Gefühlen. Wenn bestimmte Ereignisse bzw. bekannte Referenzerlebnisse auftreten, wird unsere Erinnerung = Waschprogramm aktiviert.

DAS PASSIERT AUF EINER UNBEWUSSTEN EBENE.

  • Unser Körper reagiert auf der ihm bekannten Weise = er wäscht.

  • Es werden in ihm chemische Vorgänge in Gang gesetzt, die uns in gleicher Weise reagieren lassen.

  • Dein Körper weiß, was zu tun ist und handelt dementsprechend.

  • Wir brauchen uns nicht darauf zu konzentrieren, was der nächste Schritt ist.

  • Es ist ein mechanischer Vorgang, der sich abspielt = die Maschine führt ihr 40 Grad Programm durch.

  • Der Startknopf für unsere Reaktionen wurde im Moment des Eintreten des unerwarteten Ereignisses gedrückt.

  • Sie läuft solange, bis du eine neue Einstellung vornimmst und das Waschprogramm änderst.

Wenn unerwartete Ereignisse durch dein Leben fegen, kann es sehr hilfreich sein, wenn du dir klarmachst, dass es „nur“ eine Situation ist, die eingetreten ist – auch wenn es sich manchmal als unüberbrückbares Hindernis anfühlt. Ja, diese Ereignisse sind im 1. Augenblick nicht erfreulich, weil sie unsere Pläne komplett auf den Kopf stellen.

Wie gehst du mit der neuen Situation um?

  • Das Geheimnis in solchen Momenten liegt in der Wahl deiner Reaktion, nämlich WIE du damit umgehst
  • Du kannst meckern, schimpfen, toben, sauer sein, dich unwohl fühlen und in bekannte Verhaltensmuster fallen
  • Du kannst dich als Opfer der Umstände fühlen und im Ärgerzustand verharren
  • Du kannst dich deinen negativen Gefühlen total hingeben und in den Reaktionsmodus fallen

„Auch wenn ich mir den Tag ganz anders vorgestellt habe, nehme ich es jetzt so an, wie es ist.“

Gefühle, Stress, Stressreaktion, wie mit Stress umgehen, unerwartete Ereignisse, Emotionen, Gefühle, spontane Ereignisse 3
  • Allein durch das Aussprechen dieser Sätze, löst sich in dir langsam den Widerstand.

  • Du erlangst Schritt für Schritt Klarheit und Leichtigkeit.

  • Mit dieser Intention des "Annehmens", gehst du in den veränderten Tag und schaust, was dich erwartet.

  • Deine Energie hat sich durch deine Entscheidung "Ja" zur Veränderung zu sagen, sofort verändert.

  • Du wirst überrascht sein, was du erlebst.

Kissenschlacht in der Natur

Du tauchst mit deinem Kind in schöne Spiele ein, für die sonst im Trubel des Alltags weniger Zeit ist. Du genießt die gemeinsame Zeit, auch wenn du es dir so erstmal nicht vorgestellt hast. Ihr malt bunte Bilder mit verrückten Einhörnern und schillernden Regenbögen. Ihr macht eine Kissenschlacht und beobachtet die Wolken, wenn ihr auf dem Rücken im Garten liegt.

Wenn dein Dogsitter abgesagt hast, machst du mit deinem vierbeinigen Freund einen Ausflug. Ihr geht in die Natur und nicht nur dein Hund, sondern auch du, erfreust dich daran. Zeit in der Natur zu verbringen tut gut und ist heilsam für unser Wohlbefinden. Das Grün wirkt beruhigend auf unser Gehirn und du kannst langfristig dein Wohlbefinden steigern.

Gefühle, Stress, Stressreaktion, wie mit Stress umgehen, unerwartete Ereignisse, Emotionen, Gefühle, spontane Ereignisse 4
  • Wenn dich eine unerwartete Situation überrollt: Nimm sie bewusst wahr in dem Augenblick, wo sie entsteht. Diese Aufmerksamkeit ist sehr wichtig, weil du jetzt noch die Chance hast, anders zu reagieren. Sei präsent und konzentriere dich ausschließlich auf die sachlichen Fakten. Was genau ist passiert? Lass dich nicht von deinen Gefühlen überrollen. Das kannst du nur, wenn du einen klaren Kopf hast und du nicht in deinen Emotionen verstrickt bist.

  • Schließe kurz deine Augen. Atme tief ein und zähle dabei bis 4. Nimm bewusst wahr, wie die Luft durch deine Nase einströmt. Halte die Luft für 2 Sekunden an. Atme langsam bis 4 zählend wieder aus. Spüre dabei den kühlen Luftzug, der durch deine Nase nach draußen strömt. Wiederhole das Ganze 5 mal. Unterbrich diese Übung nicht, auch wenn dir dein Ego sagt, dass du gerade andere Probleme hast, als zu Atmen.

  • Wenn du deine Augen wieder geöffnet hast, bist du in einem klaren Zustand. Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, um zu handeln. Nimm als erstes die schwierige Situation an. In dem Moment, wo wir das Problem akzeptieren, machen wir einen entscheidenen Schritt. Arbeitete jetzt an den einzelnen Lösungsschritten und erfreue dich daran, dass du die herausfordernde Situation beseitigt hast.

Inspirationsquelle
Dr. Joe Dispenza „Ein neues Ich“

MEIN KOSTENLOSER SERVICE FÜR DICH

Melde dich zu meinem Newsletter an und erhalte wöchentlich spannende Tipps und Anregungen, um berufliche Konflikte zu lösen und Strategien, mit denen du schneller vorankommst. Verpasse keine Folge.

Hinweise zum Newsletterversand findest du in der Datenschutzerklärung.